Autoestima, tal como la palabra indica, significa estimarse a sí mismo, valorarse, apreciarse y aceptarse, lo cual da lugar, sin duda ninguna, a un mayor bienestar personal y social.

Cuando la autoestima es baja la persona se siente constantemente amenazada y cualquier situación de la vida cotidiana se puede convertir en un peligro para su equilibrio psicológico. Su monólogo es negativo y las frases que se dice a sí mismo son descalificadoras: no valgo, soy poco interesante, si hablo meteré la pata, no estoy a la altura de los demás, etc.

La persona, presa de estos pensamientos, y otros similares, no tiene ni un resquicio de tiempo para meter baza en las conversaciones y si lo hace, de forma tímida, no es más que para, posteriormente, mortificarse diciéndose que lo que ha dicho es una estupidez que a nadie debía interesar.

Debería ser mejor, debería hablar mejor, debería saber más; son la consecuencia que sigue a cualquier actuación y que lógicamente antecede a la siguiente, de manera que su vida se convierte en un círculo vicioso y penoso que cada vez incrementa más su desvaloración y su falta de implicación en cualquier actividad.

No sorprende, por tanto, que termine la persona que así piensa de sí misma, abocada a la preocupación constante, a la ansiedad y a la depresión.

¿Cómo se gesta una autovaloración negativa?

A veces, desde la propia infancia, aunque sin duda ninguna es algo que se va perfilando y construyendo durante toda la vida.

El niño construye su valoración a través de las valoraciones que los demás hacen de él, de los padres, de los profesores y de sus amigos. Si esta valoración es negativa su percepción será negativa y se habrá puesto el primer ladrillo de la personalidad de forma poco o nada constructiva.

En la adolescencia, disminuye, que no desaparece, la importancia de la valoración de los padres y maestros y se incrementa la importancia de las valoraciones que hagan el grupo de iguales, la pandilla y los compañeros de clase.

Hay, en esta etapa, un progresivo aumento de la autonomía pero los padres aún siguen desarrollando un papel tremendamente crucial en esta época de la vida, es por ello que sigue siendo necesario prestarle al adolescente todo tipo de apoyo, hay que reforzar todas aquellas conductas y actitudes positivas. El interés por sus cosas, la aceptación como persona singular, sin comparaciones, y la aprobación, son el antídoto por excelencia para la baja autoestima.

En la edad adulta la valoración de la persona, depende más de sí misma, de sus propias creencias que de la valoración de los demás.

No es raro, sin embargo, encontrar a no pocas personas que hablan, actúan y se comportan en función de lo que los demás esperan de ellas, tratan de engañar a los demás en la tesitura de gustar más, la deseabilidad social, y sin embargo las únicas engañadas son ellas mismas.

Si, en esta edad, o en cualquier edad, la persona se siente algo o muy identificada con lo que aquí se ha descrito nunca es tarde para comenzar a trabajar en una autovaloración más provechosa.

¿Cómo comenzar?

-Reformular el diálogo interior, el que cada persona sostiene consigo misma. Si este diálogo es derrotista y negativo así será la conducta, una conducta desvalida y mutilada por los complejos y las incapacidades.

-Identificar los miedos. El miedo incapacita y paraliza, y sin embargo la mayoría son totalmente irracionales. Hay que conocer qué miedos son los que nos controlan, clarificarlos y enfrentarse a ellos de forma progresiva. No se trata de erradicar las emociones negativas, se trata de observarlas y aceptarlas porque tal como se han aprendido irán desaprendiéndose.

-Erradicar la culpa. Si algo no se hizo bien o no se afrontó bien, hecho está; se hizo tal como se supo y se pudo en el momento en que ocurrió. Pudo ser triste y doloroso pero la tristeza y el dolor no van a cambiar las cosas. Hay que aprender de los fracasos, puede parecer utópico pero no queda otro remedio, pongámonos como nos pongamos.

-No esperar constantemente un golpe bajo. Hay mucha gente que siempre está a la defensiva, siempre pensando y esperando que cualquiera la va a traicionar, a engañar, a criticar. En la sociedad en que vivimos individualista, competitiva y materialista, puede que esto ocurra muchas veces, pero si así pensamos constantemente nos cerramos a la posibilidad de conocer gente nueva y gente buena, que está en cualquier parte y puede aparecer en cualquier momento.

-Olvidarse de la perfección absoluta. No existe y si la buscamos constantemente estamos abocados a ser unos neuróticos perdidos en pro y en busca de algo que jamás encontraremos.

-No dejarse inmovilizar por el pasado. El pasado forma, sin duda, parte de nuestra vida y contribuye a conformar lo que hoy somos y sabemos pero ha pasado, para bien o para mal y, por tanto, no es posible cambiarlo pero sí podemos cambiar nuestra actitud, nuestra interpretación y nuestra forma de pensar en el presente y para el futuro.

-Cuidarse físicamente, es necesario para sentirse mejor y para estar mejor. La salud física influye en nuestras emociones pero el percibir una imagen cuidada también proporciona bienestar psíquico.

Si no te valoras suficientemente pon en funcionamiento éstas y cuantas estrategias se te ocurran, porque como dijo Henry Ford: "Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, de cualquier modo estás en lo cierto".